من المستحسن هضم بروتين بشكل أسرع قبل وبعد التمرين مباشرة للمساعدة في إعادة تزويد العضلات بالطاقة ، ولكن قد يكون الهضم والامتصاص البطيئين أكثر فائدة في أوقات أخرى بما في...
من المستحسن هضم بروتين بشكل أسرع قبل وبعد التمرين مباشرة للمساعدة في إعادة تزويد العضلات بالطاقة ، ولكن قد يكون الهضم والامتصاص البطيئين أكثر فائدة في أوقات أخرى بما في...