تتضمن مكملات بناء العضلات بروتين مصل اللبن المركز ومصل اللبن المعزول الذي يساعد في بناء كتلة العضلات. يستخدم الناس عادةً بروتين مصل اللبن لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة. يمكن أن تساعد مكملات بروتين مصل اللبن جنبًا إلى جنب مع تمارين المقاومة في تحسين تخليق بروتين العضلات وتعزيز نمو كتلة الأنسجة الخالية من الدهون. يمكن هضم بروتين مصل اللبن المعزول بسهولة لأنه يتمتع بمعدل امتصاص مرتفع ويمكن معالجته بشكل أسرع بكثير من أشكال البروتين الأخرى. تناول بروتين مصل اللبن المعزول مع السائل الذي تختاره لامتصاص أفضل وامتصاص سريع.
أحد أهم الأحماض الأمينية للرياضيين وكمال الأجسام هو ماسل رولز L-Arginine لأن هذا هو ما يستخدمه الجسم لصنع بروتين ثانية. يعزز هذا الحمض الأميني إنتاج أكسيد النيتريك لدعم صحة ضغط...